Allt du vill veta om knipträning och knipkulor.

Varför knipträna?

Syftet med bäckenbottenträning är främst att stärka muskulaturen så att de inre organen lyfts upp i rätt läge och att öka muskelkraften runt urinrör, slida och ändtarm. En stark bäckenbotten förebygger framfall och inkontinensbesvär hos både män och kvinnor.

Stärker din kropp

Både män och kvinnor kan knipträna sig till en bättre hälsa. Det är aldrig för sent att börja med knipövningar och hälsovinsterna överstiger den korta tid det tar för dig att göra dina knipövningar. Du kan dessutom knipträna när och var som helst.

Visste du att du troligtvis får en plattare mage och ett bättre sexliv när du får en starkare bäckenbotten.

SE ALLA HÄLSOFÖRDELAR MED KNIPTRÄNING

Bästa knipträningen

Bästa resultat av knipträningen får du om du tränar upp både styrkan, snabbheten och uthållligheten i dina bäckenbottenmuskler. Här får du tips på knipövningar som passar dig som är nybörjare men också dig som vill ha lite större utmaning.

TIPS PÅ VARIERANDE KNIPÖVNINGAR

Använd knipkulor

Kvinnan kan med fördel använda sig av knipkulor för att göra sina knipövningar ännu mer effektiva.

Använd knipkulor därför att

du då lättare hittar rätt muskel
de ger tyngd och motstånd i knipövningarna
du får förstärkt effekt av träningen

Om du dessutom väljer knipkulor med en lös tyngd inuti så kan effekten om dina knipövningar bli ännu större. Detta för att den lätt vibrerande effekten som uppstår får dina slidmuskler att spontant dra sig samman, vilket ger ett extra träningsmoment.

Prisvänliga och bra knipkulor

Kan rekommendera dessa knipkulorna från Baseks som är gjorda i medicinskt silikon och är ftalatfria. Dessa knipkulor har en design och vikt som passar de flesta kvinnor. -Mycket bra knipkulor för nybörjare! GÅ TILL BUTIKEN

SE KNIPKULOR BÄST I TEST

Pelvix Concept

Pelvix Concept är ett resultat av ett nära samarbete mellan gynekologer och urologer i syfte att stärka bäckenbottenmusklerna, öka elasticiteten, förbättra urinrörets förslutning och förhindra urinläckage.

Om du tränar med Pelvix knipkula 15-20 minuter om dagen, 1 till 4 månader, bör du få ett bra resultat av dina knipövningar.

LÄS MER OM KNIPTRÄNING MED PELVIX KNIPKULA

Få hjälp välja bra knipkulor

De flesta knipkulor har ett standardmått på 3,5 cm i diameter men det finns knipkulor som är både mindre och större än så. De flesta knipkulor är gjorda i hudvänligt silikonmaterial men det finns andra material också att välja mellan; t ex plast, gummi och okrossbart glas. Det finns med andra ord en hel del knipkulor att välja mellan så för att underlätta för dig så har jag valt ut de bästa och mest prisvärda knipkulorna som finns att köpa i de stora internetbutikerna. Du får också tips var de kan köpas. Allt för att göra det enkelt och lätt för dig så att du väljer rätt knipkula som passar dig bäst.

GUIDE KNIPKULOR

Geishakulor

Är geishakulor och knipkulor samma sak?

Nej, geishakulor är mindre och saknar snöre. En geishakula går också att använda vid knipträning men egentligen är geishakulorna avsedda att användas under kärleksakten för att skänka njutning åt båda parter. -Testa gärna.

TIPS PÅ GEISHAKULOR